いもむしクラブ – 伊那谷でヨガをするなら！　　　

【募集】冬季2021　ボディムーブメント　ベイシックコース全6回

日常動作を含めたあらゆる運動をする上で知っておくと便利な身体の「使い方」と「安め方」をお伝えします。どなたでも御参加いただけます。

脊柱の本来の有りようを大切に普段固まりがちな肩周り、股関節周りのほぐし、ストレッチ、強化を段階的におこなう各回９０分のクラスです。

ミニボールやストレッチポールを使った健康運動を組み込みます。ご自身の生活の中でもセルフメンテナンスとして生かせる内容盛り沢山の講座です。

◆募集期限　２０２１年　10月21日　まで

参加ご希望の方はkumi.maejima@gmail.comまでご連絡ください。

◆日程　全6回　10月31日　11月14日、28日、12月12日、26日、1月9日　それぞれ日曜日の開催

◆時間　朝　１０：００〜１１：３０

◆場所　飯田市上郷黒田　かがやきパレット　オーロラ　

◆定員　４名（最低実行人数　2名）

◆目的　日常動作の見直しと基本動作「座る」「立つ」「歩く」を滑らかに♪

◆対象　全6回に参加できる方。

◆価格　全6回13000円　（払い戻し不可）

◆持ち物　ヨガマット、動きやすい服装、水筒（水分補給用）、手ぬぐい（汗拭用）

※クラスの中で使うストレッチポールやミニボールは貸し出しいたします。

◆新型コロナ感染症対策　参加者同士の間隔を空け、３０分おきの換気を実施。

日頃の体調管理に御協力ください。マスク着用の上お出かけください。

◆講師　前島久美　　健康運動実践指導者　機能改善ヨガ指導師

＝こんな方におすすめです＝

・介護予防を考え始めた

・けがに起因する運動機能の不全

・姿勢や体型の改善をしたい

・舞台芸術やスポーツのパフォーマンスの伸び悩み

・雑誌やテレビで紹介されている筋トレをしても効果を感じられない

【急な休講】９月7日（火）の上郷クラスは休講

講師の都合により９月7日（火）１９：３０〜の上郷クラスはお休みとさせていただきます。大変ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。

【休講あり・変更あり】8・９月のクラス日程

８月と９月の定期クラスのお知らせです。８月は上郷クラスに休講があります。９月は大鹿クラスに日程変更があります。ご確認ください。

★【上郷クラスの休講日】　８月１７日（火）

それ以外はカレンダー通りです。

★【大鹿クラス】８月はカレンダー通り　９月は４週目の木曜日が祝日となる為、５週目の木曜日におこないます。お気をつけ下さい。

実施日　８月１２・２６日　/　　９月9日・３０日（木）　いづれも午前９：３０〜＠交流センター　

★右馬允オプションヨガ　随時受付中

★８月29日（日）のヨガイベント開催決定！　

残席あります。要予約詳細はこちら

いもむしクラブの定期クラス（飯田市上郷・大鹿クラス）は予約不要のオープンクラスです。気負わずお出かけください。

6・7月のクラス日程　上郷クラス５週目はお休みします。

オオシカ谷では田植えが終わってアカショウビンの飛来が確認できました。6・7月は概ねカレンダー通りです。

【休講します】上郷クラス　6月29日　他はカレンダー通り　毎週火曜日

【実施日】大鹿ヨガ　カレンダー通り　　6月10日、24日　7月8、22日（木）

いもむしクラブのヨガクラスはご予約なしでご利用いただけるオープンクラスです。スタジオでお会いしましょう。

【随時ご予約承り中】＠うまのじょうクラス

【6月〜８月のイベント告知要予約】五感がひらく古民家セラピー「ヨガと季節のお料理」でリフレッシュ！

【2021イベント告知】五感がひらく古民家セラピー「ヨガと季節のお料理」でリフレッシュ！

月の最終日曜日は、ヨガと季節の食材を使ったお食事でリフレッシュしませんか？

築100年の古民家でヨガをした後は、地元食材を使った季節の手打ちうどんをお楽しみください。のんびりと週末を過ごしたい方、大鹿滞在のエセンスに、地元を堪能したい方等にお勧めです。

開催日は以下の日程です。募集締め切りは実施日の10日前とし、参加者が集まらない場合は締切日で中止とさせていただきます。

◎ 開催日：

６月27日（日）（募集締め切り6月17日）緑の苔庭　愛でる

7月25日（日）（募集締め切り7月15日）ヤマユリの香　浸る

8月29日（日）（募集締め切り8月19日）初秋の気配　漂う

◎募集人数：各回　最大６名（最低実行人数：２名）※4名様から貸し切り可能

◎ 料金：６０００円　（ヨガ×手打うどんランチセット価格）

ヨガはオールレベル。はじめての方でも安心。ベーシックな呼吸法を中心にゆっくりとポーズをとっていきます。

◎ 場所：旅舎（りょしゃ）右馬允（うまのじょう）
大鹿村大河原３０８０

地元食材を使った「天ぷらうどん」です。季節の前菜、茶わん蒸し、お漬け物、デザート付き。
マットご持参の上、動きやすい服装でおいでいただくか、着替えをおもちください。真夏でも日本家屋は冷えますので靴下や上着、厚手のストールなどがあるとリラックスポーズが快適です。レンタルマットあり。

◎感染対策

喚起されたスペースで十分な距離を保ったうえで実施します。講師はマスクを着用いたします。参加者は任意。各自基本的な感染症対策と体調管理を引き続きお願いいたします。

◎ スケジュール
◆開場　１０：１０〜
宿泊営業のチェックアウトの時間と関係するためご協力をお願い致します。早めに村内にご到着の場合はお近くの道の駅などで時間調整をお願いいたします。
◆ヨガスタート　１０：３０〜
◆うどんランチ　１２：３０〜
完全解散１５：００

◎ 駐車スペースについて
右馬允の駐車場に限りがあります。
事前に満車の見込みの場合、徒歩１０分ほどの駐車スペースをご案内する場合もありますので予めご了承ください。

◎ ご予約は、お問い合わせは右馬允まで
電話：0265-39-2037
メール：kumi.maejima@gmail.com　　

＜手打うどん＞
前島允（まこと）
ソムリエ、旅舎右馬允の食材調達、料理全般を担当。
手打うどんは東京竹やぶにて修行。

＜ヨガ講師＞
前島久美　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３年からヨガをシェア。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１６年からいもむしクラブ主催。伊那谷各地でヨガをご提供中。
２０１７年から東京代々木のスタジオにて継続的に冬期アシスタントに参加。RYT200時間修了　機能改善ヨガ指導士　健康運動指導実践者

＃ヨガ＃古民家セラピー＃エコパークガイド＃季節の地元食材＃大鹿村ワンデートリップ