「春になったらヨガをしよう！」全４回の集中ヨガ講座が終了しました。研修中の貴重なアウトプットの時間は少し「厳密さ」が過多となる傾向があります。しかし、そこがやはり重要なところだな、と思いながら順を追ってご提供させていただきました。おつきあいいただきありがとうございました。
指導者として私自身の身体感覚を「言葉」という記号にするのですが、投げかけてみるとやっぱり記号（言葉）の受け取り感覚は人それぞれだなと思います。個々の経験と記号への変換プロセスは違って当たり前。しかも！骨格は一人一人違う。同じ動作をしても身体感覚は違う可能性がある。当然のことですね。なのでできるだけ言葉はシンプルに。一番重要なのは本人がやってみてどうなのか、と言う事。それに寄り添えるようなクラスを目指していきます。それには個々の練度もある程度必要ですね。のんびり、集中力をもって練習していきましょう。
東京研修も3週間をきりました。師匠の指導を仰げる事、道場のメンバーと一緒に稽古が出来る幸せを噛み締めながら、残りの日々を丁寧に過ごしたいと思います。
もうすぐ、定期クラスが再開します。
４回講座3回目クラス終了後、松川町郷原地区に出前をさせていただきました。
時期的に心配していましたが、自治会館に入りきらないほどお集りいただき盛り上がりました。今回ヨガが初めての方は全体の半分。
ヨガ体操のメインテーマの「呼吸」と「脊柱」のありようが捉えやすくなるように仰向けの姿勢で小さな動きを感じるところからスタート。意識が全体に行き届いたところで立ちポーズを味わいました。
臨月を迎えたAさんのマタニティープライベートクラス。
昨年10月頃から毎月成長ぶりを楽しみにクラスをご提供させていただきました。
ご自身と赤ちゃんの調和を大切に、股関節周りのあそびと足の強さの連動
背中や肩周りのゆるみを広げるメニューで構成。
次回は赤ちゃんをだっこ出来るかな〜春のお楽しみ。
安産を念じています。
毎年恒例の中川村小和田地区へ出前講師便。おなじみの顔ぶれで念写率（※）の高いメンバーでしたので、デモンストレーションと実践を繰り返して身体をほぐしてじっくりと一つのポーズをとっていきました。
前半はどっしりと根付く脚をテーマに、後半は「疲れ知らずの肩のポジション」をテーマに機能的な肩の位置を落とし込んで、じっくりとポーズをとります。
身体の変化を感じながら、ぷるぷる、じわっとくる地味トレを経ての「ワンポーズ」だんだんと参加者の方の目の開き方が変わってくるのが印象的でした。ありがとうございました！
全４回のヨガ講座がはじまりました。「春になったヨガをしよう！」を合い言葉に各回、ヨガのポーズ（アーサナ）の定義「安定した心地い力強さ」をもった感覚のある場所をじっくりと探していきます。
ヨガが全くはじめての方も、経験者の方も一緒に練習していますが、段階を追っていくので 個々の練度に応じて実践していただけます。
初回は足の重たさを実感しながら腸腰筋群を活性化させ、安定した土台のなかでひとつのポーズを味わいました。
全４回講座ですが、単発の参加も受け付けます。
◆次回２月１６日（日）９：３０〜
全てのクラスは１回ごと完結するよう構成しています。初めてさんも、身体の固さを理由に躊躇している方も気負わず、都合が付けばどうぞ。
◆１回 １８００円
予約不要。動きやすい格好で直接会場にお越し下さい。日程詳細はこちら
単発の参加も受け付けます。全４回の参加が難しい方はよろしければご利用ください。全てのクラスは１回ごと完結するよう構成しています。初めてさんも、身体の固さを理由に躊躇している方も気負わず、都合が付けばどうぞ。
１回 １８００円
予約不要。動きやすい格好で直接会場にお越し下さい。
【募集＠飯田市上郷★定員あり】春になったらヨガをしよう！全４回集中講座 初回は2月2日です。定員10名 人数把握のためご連絡ください。日程詳細はこちら
【募集＠大鹿村★要予約】２・３月縮こまりがちな冬の身体を積極的に動かして内側からリフレッシュ！！
以下の日程で大鹿村でヨガクラス（７０分）を開講します。実施日の週の木曜日までにご予約ください。ご予約がない場合はキャンセルとさせていただきます。
※男女問わずどなたでも歓迎 ※対象者の身体に合わせたヨガをご提供しています。1回１０００円（運営協力費として）
連絡先 kumi.maejima@gmail.com（前島久美）
開場は参加人数にもよりますが、上蔵集会所（日当りのよい畳のお部屋）、クラブうまのじょうのいずれかを想定しています。
★2月1日（土） １４：００〜
★2月15日（土）１０：３０〜
★2月29日（土） １０：３０〜
★３月14日（土）１０：３０〜
参加者が定員に達しましたので表題の講座を実施いたします。参加者募集も継続とさせていただきます。（定員10名まで）
「春になったらヨガをしよう！」 全４回集中ヨガ体験
日時 ２月２日、１６日（日） ３月１日、１５日（日）
朝 ９：３０〜１１：００
場所 上郷黒田 かがやきパレット
●呼びかけ
ヨガの段階的方法では、身体を整えることから始まります。身体を使ってご自身にとっての「安定した心地よさ」を探っていきましょう。私にとっては心地よいものであっても、あなたにとっては必ずしも同じとは限りません。
今回の４回の講座では、あなた自身の「安定した心地よい」場所を探っていく講座となります。どこか知らない土地を旅するように身体の細部までじっくりと感じていきましょう。ちじこまりがちな冬の身体をゆっくりとしたペースで丁寧に動かしていきます。はじめての方でも無理なくおこなえる内容です。
●参加対象
全４回のクラスに参加可能な方。
●持ち物 動きやすい服装 ヨガマット ※レンタルマットあり
●受講料 ６０００円 （講座の初日に講師にお支払いください。レギュラークラスのカードは使用できません。振り替え・払い戻し不可）
※全４日の日程すべてにご参加いただくと４月からのレギュラークラス１回分のチケットになります。
●場所 かがやきパレット （長野県飯田市上郷別府３３０４−３） 板張りの気持ちのいいスペースです
講師 前島 久美 （まえしま くみ）大鹿村在住ヨガ講師 冬期東京研修中
お問い合わせ・エントリーは、メールにてkumi.maejima@gmail.com
電話 ０２６５ ３９ ２０６７ （ムナカタ方）不在の際は折り返しいたしますので留守電に電話番号とお名前をお入れください。
〜こんな方におすすめ〜
新しい事を始めてみたい ヨガを生活習慣にしたい。
ヨガについて踏み込んで知りたい。とにかく身体を動かしたい。
２０２０年１月１９日以降、研修の為、全てのレギュラークラスをお休みさせていただきます。
その間、２月・３月の週末に以下の内容で集中クラスを開催します。ヨガの考え方に触れながら快適で安定したポーズ（アーサナ）、調気法（プラナヤマ）を実践し、瞑想（メディテーション）への入口を目指します。初めての方でも無理のない内容です。
朝 ９：３０〜１１：００
人数が満たない場合は中止すこともありますので予めご了承ください。 （最低実行人数は５名）
日時 ２月２日、１６日（日） ３月１日、１５日（日）
朝 ９：３０〜１１：００
●呼びかけ
ヨガの段階的方法では、身体を整えることから始まります。身体を使ってご自身にとっての「安定した心地よさ」を探っていきましょう。私にとっては心地よいものであっても、あなたにとっては必ずしも同じとは限りません。
今回の４回の講座では、あなた自身の「安定した心地よい」場所を探っていく講座となります。どこか知らない土地を旅するように身体の細部までじっくりと感じていきましょう。ちじこまりがちな冬の身体をゆっくりとしたペースで丁寧に動かしていきます。はじめての方でも無理なくおこなえる内容です。
●参加対象
全４回のクラスに参加可能な方。
●持ち物 動きやすい服装 ヨガマット ※レンタルマットあり
●受講料 ６０００円 （講座の初日に講師にお支払いください。レギュラークラスのカードは使用できません。振り替え・払い戻し不可）
※全４日の日程すべてにご参加いただくと４月からのレギュラークラス１回分のチケットになります。
●場所 かがやきパレット （長野県飯田市上郷別府３３０４−３） 板張りの気持ちのいいスペースです
講師 前島 久美 （まえしま くみ）大鹿村在住ヨガ講師 冬期東京研修中
電話 ０２６５ ３９ ２０６７ （ムナカタ方）不在の際は折り返しいたしますので留守電に電話番号とお名前をお入れください。
〜こんな方におすすめ〜
新しい事を始めてみたい ヨガを生活習慣にしたい。
ヨガについて踏み込んで知りたい。とにかく身体を動かしたい。
気温の変化が大きく、皮膚感覚で季節を捉えきれない晩秋です。今日は、柿を収穫しました。干し柿を吊るして冬の風景づくりに一役買います。
１月のクラス日程をお知らせします。大鹿、上郷クラスともに変則的になりますのでご確認ください。また研修のため２月３月の定期クラスをお休みさせていただきます。週末に全４回の集中講座を企画致しました。よろしければご参加ください。
★２０２０年 １月のレギュラークラス★
※小正月行事や講師の研修日程都合によりイレギュラーとなりますご注意ください。
【上郷クラス】
１月7日（火） 休講 → 振り替え 9日（木）１９：３０〜
１月14日（火） 通常実施
１月１９日（日）午前１０：００〜１１：３０
※１月３週以降２月・３月は講師研修のためお休みとなります。
上郷レギュラークラス再開は４月７日（火）です。
【大鹿クラス】
１月９日（木）、１月１６日（木）朝９：３０〜 交流センター（大河原） ※２週連続で行ないます。
※大鹿レギュラークラス再開は４月９日予定です。
