冷え込んで参りました。山の紅葉はひと朝ひと朝 鮮やかになって参ります。身体は寒さで縮こまりがちですが暖房の効いた部屋でしっかりとメンテナンスしてまりませう。
１１月１２月は、講習会参加などにより定期クラス日程にややイレギュラーが生じます。ご確認のほどをよろしくお願いいたします。
◎１１月の定期クラス日程
★上郷クラス 毎週火曜 １９：３０〜
５週あるため １１月２２日は休講とします
他はカレンダー通り
★大鹿クラス
都合により、１１月は第2・第３目曜 開催となります
実施日 １１月10日 １１月１７日
いづれも ９：３０〜 交流センター 大広間
◎１２月の定期クラス日程
★上郷クラス 毎週火曜 １９：３０〜
講師都合により １２月１３、２７日は休講となります。
他、カレンダー通り
★大鹿クラス 第2・第4木曜日 ９：３０〜
カレンダー通り
実施日 １２月８、22日
朝晩は大分冷え込むようになりました。大鹿村では９月２８日からキンモクセイの香りが漂い始めました。山のきのこのシーズンです。身体を整えて参りませう。
いもむしクラブの定期クラスは事前予約なしで利用できるオープンクラスです。思い立ったらお出かけ下さい。毎日食事をして栄養補給するように身体は手入れをしてあげると長持ちします。毎日使う身体だからこそ、使い手のテクニックをあげて健やかにすごしませう。
10月の上郷クラス、大鹿クラスの日程はカレンダー通りです。
★上郷クラス 毎週火曜日 １９：３０〜
★大鹿クラス 第2、第４木曜日 ９：３０〜 交流センター大広間
※村の行事の日程等で直前に会場が変更になる場合があります。
★右馬允の朝ヨガ 宿泊ご利用の方ご提供させていただいています。随時ご予約承り中。
★冬のFRP全6回FRP講座募集中です。
★出前講師便も承ります。
２０２２年 冬の全6回
歩行のためのファンクショナルローラーピラテス講座
〜無理なく、心地よく、自分のためのエクササイズを見つける〜
◆日程 全6回 10月30日 11月13日、27日
12月11日、25日、1月8日 日曜日の開催
◆時間 午前 １０：００〜１１：３０
◆場所 飯田市上郷黒田 かがやきパレット オーロラ
◆定員 ５名（最低実行人数 2名）
◆目的 FRPで若々しい姿勢、美しい歩行をつくる
◆価格 全6回13000円 （払い戻し不可）
◆募集期限 定員になり次第締め切り
参加希望は kumi.maejima@gmail.com までご連絡ください
◆内容 脊柱の本来の有りようを大切に普段固まりがちな肩周り、股関節周りのほぐし、ストレッチ、歩行の為の強化を段階的におこなう各回９０分のクラスです。それぞれの体力、理解に合わせてマイペースに取り組む事ができます。フォームローラーを使った健康運動です。
◆対象 全6回に参加できる方。
◆持ち物 ヨガマット、動きやすい服装、水筒（水分補給用）、手ぬぐい（汗拭）
◆新型コロナ感染症対策 参加者同士の間隔を空け、３０分おきの換気を実施。
日頃の体調管理に御協力ください。マスク着用の上お出かけください。
＝こんな方におすすめです＝
◆講師 前島 久美 （ヨガ講師 健康運動指導実践者）
大鹿ヨガクラス８月の日程を
4日、18日の開催にて告知をいたしましたが、村の行事等と重なりましたので4日をキャンセルしました。
よって８月は、１８日のみの開催となります。ご注意ください。
いもむしクラブの定期クラスはオープンクラスです。どなたでも予約なしでご利用いただけます。現在、すべての定期クラスはFRP（ファンクショナルローラーピラテス）を取り入れたメニューとなります。
★上郷クラス 毎週火曜１９：３０〜
お盆期間のため８月１6日は休講とします。他、カレンダー通りの実施となります。
★大鹿クラス 第２・４木曜 午前９：３０〜８
村の行事等とかさなりましたので８月はイレギュラー開催1回のみとなります。
実施日は、８月１８日（木）９：３０〜
９月はカレンダー通り
実施日は、９月８、22日
★右馬允オプションヨガ・FRPクラス 随時ご予約承り中
大鹿村にある季節のお料理のお宿 右馬允（うまのじょう）をご利用の方に別途ヨガやFRPの時間をご提供させていただいています。ご希望の方はご予約の際に電話口でお伝えください。http://www.umanojou.com/
いもむしクラブ 6・7月の定期クラスはカレンダー通りです。いもむしクラブの定期クラスは全てオープンクラスです。予約なしで御参加頂けます。
★上郷クラス 毎週火曜 夜７：３０〜
カレンダー通り
★大鹿クラス 第２・４木曜 朝９：３０〜
カレンダー通り
実施日 6月９・２３日 7月14・２８日
※通常は大河原の交流センター大広間ですが、村のイベントなどで急遽変更になる場合があります。その際はこのページにて告知いたします。
★要予約★うまのじょうクラス
大鹿村にある季節のお料理のお宿をご利用の方にもヨガの時間をご提供させていただいています。ご希望の方はご予約の際に電話口でお伝えください。http://www.umanojou.com/
〜最近のメニュー〜
ほぐしと呼吸法 自分で出来るボディメンテナンス ２０分程度
基本的な身体の動きの確認 ２０分
立位伸長動作と強化の動き １５分
優しい逆転と呼吸法 １０分
身体は使えばメンテナンスが必要です。使いっぱなしは、のちのちエラーが生じる原因になります。毎日使う身体に意識を向けてより快適な身体の感覚を学習していきましょう。
5月のいもむしクラブ 定期クラス日程のお知らせです。
◆上郷クラス 毎週火曜 夜１９：３０〜
5月３日は休講です。以降はカレンダー通りスタジオにて稽古をおこないます。
◆大鹿クラス 第2、4週木曜 午前９：３０〜
カレンダー通り。開催日は5月１２日、２６日となります。
若葉があっという間にたくましさを帯びる初夏の緑となり少し気後れ気味です。しっかり身体を動かして夏に向かってエンジンをかけていきましょう。
いもむしクラブはオープンクラスです。どなたでも予約なしで御参加いただけます。スタジオでおまちしています。
研修地の葉桜を後にして参りましたが、ここ大鹿村では見頃はこれからです。 ２０２２年度の定期クラスを再開いたします。4月の飯田市上郷クラスは講師の都合でリモートにておこないます。スタジオクラスは対面のみでリモート参加はうけつけていません。
4月の日程を以下にてご確認ください。
★上郷クラス 毎週火曜日
・4月12日 スタジオクラス＠かがやきパレット
・4月19日・26日 リモートクラス ズームでの配信となります。
リモートクラス参加の場合は前日迄に講師にご連絡ください。エントリー先：kumi.maejima@gmail.com
※4月よりリモートクラスも同じ価格を頂戴いたします。
★大鹿クラス 第2・第4木曜日
実施日 4月14日・28日（木）午前９：３０〜11：00
注意：14日は鹿塩公民館に場所が変更となりますのでご注意ください。
28日は交流センターの予定です。
身体の生理的機能に基づいたクラスを展開しています。身体のベイシックを一緒に運動学習していきましょう。長年の生活習慣に基づいた「悪い動きの癖」はなかなかに補正が大変です。人生１００年の時代。トライ&エラーの時間をつくって長持ちする身体を作り続けましょう。対面クラスは予約なしでどなたでも御参加いただけます。
今季もよろしくお願いいたします。
前島 久美
寒中お見舞い申し上げます。１月１３日を持ちまして２０２１年度のいもむしクラブの定期クラスの日程が終了となりました。ありがとうございました。２０２２年度の定期クラス及び予約クラスの再開日程は以下の通りです。
■上郷クラス 4月１２日（火）１９：３０〜 毎週火曜日
■大鹿クラス 4月14日・28日（木） ９：３０〜 第2・第４木曜日
■うまのじょうクラス 4月10日以降の日程で随時
休講中はご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。桜が咲く頃にまたスタジオでお会いいたしましょう！
お休み期間中はいもむしクラブに参加された事のある方を対象に、ご希望の方にはリモートクラスを提供させて頂いています。環境が整う方でご興味がある方はご一報ください。kumi.maejima@gmail.com 前島久美
【上郷クラス】飯田市上郷黒田 かがやきパレットにて１９：３０〜
◆１２月２１日（火）までカレンダー通り １２月２８日は休講
◆１月１１日（火）のみのクラス実施となります。
１月１１日以降及び２・３月は講師研修のため休講となります。大変ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。上郷クラスは２０２２年４月12日（火）より再開予定
＠【大鹿クラス】村内＠大河原交流センターにて９：３０〜
◆１２月はカレンダー通り 実施日 １２月９日・23日（木）
◆１月は行事の都合上イレギュラー実施日 １月5日（水）・１月13日（木）
２・３月は休講とし、大鹿クラスは２０２２年４月14日から再開予定
気付けば２０２１年もあと一ヶ月。ここまでくるとようやく冬らしい寒さになってきました。縮こまりがちな身体を暖房のきいたお部屋でのびのび動かしましょう。
冬場、でかける前に車のエンジンを暫くかけるようなイメージで身体にもそういう機会が必要です。そう、必要なときに適切な動きが出来るように。頭の考えを行動に移せるようにトレーニングします。
