講師の冬季研修につき、上郷クラスは１月〜3月は原則的にリモートとなりますが、月いちで土曜日対面オープンクラスを設けることにいたしましたので日程をご確認の上よろしければ御利用ください。また、１月の大鹿クラスは、第２木、第４金の日程でクラスを開催し 以降２月３月は休講とさせていただきます。 大変ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。
縮こまりがちな身体をほぐしながら機能的な動きを探ってまいりませう。
○上郷クラス １月２日、２３日 休講
・オンラインクラス １月９日、１６日、３０日 １９：３０〜※定期クラスにご参加者頂いている方に限りご利用可能
・対面オープンクラス １月２７日 （土） 午前１０：００〜（ドアオープン９：４５）※どなたでも御参加可能
○大鹿クラス（オープンクラス）
実施日 １月１１日（木） １月２６日 （金）
９：３０〜 太陽礼拝クラス （３０分）
１０：１０〜 FRピラティス （６０分）
○東京大田区クラス ご予約受付中です。
１月〜３月に限り東京クラスを開設いたします。完全予約制となります。ご希望の日程を講師までご連絡ください。前島久美
○場所 アオキビルホール 大田区南雪谷２−３−１１東急池上線「雪が谷大塚駅」徒歩１分
○開催曜日 木曜 １８：００〜 （６０分）１月１８日木曜より受付可
金曜 １１：００〜 （６０分）１月１２日金曜より受付可
○内容 FRピラテス (※）
○形式 予約制 グループレッスン ご希望する日にちをMailにてお知らせください。★→＠に変えて送信してください。 kumi.maejima ★gmail.com
○金額 ２５００円
5回チケット １１０００円 （２０％オフ １クラス２２５０円）
この他、プライベートレッスンも受け付けています。 お悩みに合わせた個人指導です。姿勢診断 ＋ FRピラティス （70分８０００円） 。お問い合わせください。
○人数 最大4名
※FRピラティスとは ・・・
ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは理学療法士である中村尚人氏が考案したローラーを使用するピラティスメソッドです。
ローラーを使用することのメリットは
形状が不安定であることから 身体の中心を体感しやすく、
ローラーが適度な負荷となり個人にあった負荷にあわせる事ができる
ローラーのサポートにより 機能的な動作への気づきが得やすい
健全な歩行に特化した身体作りのための内容となります。運動が苦手な方にも、より実感が得られやすい内容です。
今年の季節の訪れは唐突です。11月18日オオシカ谷は初雪でした。日中は暖かい日がつづいていたのでびっくりしました。
１２月の定期クラス日程のお知らせです。１２月の定期クラスは上郷クラス、大鹿クラスともにややイレギュラーな日程となりますのでご確認ください。
☆上郷クラス 毎週火曜夜 １９：３０〜 FRピラティス
12月5、19日はオンラインクラスとなります。※定期クラスに御参加いただいているかたに限ります。
12月12、26日はスタジオにて対面クラスです。
お間違いのなきよう よろしくお願いいたします。
☆大鹿クラス 12月は第2、4の水曜開催となります。
実施日は12月13日、27日（水）
①９：３０ 〜 太陽礼拝コース
②１０：１０〜 FRピラティス基礎コース
いもむしクラブの定期クラスはどなたでもご予約なしで参加できるオープンクラスです。
講師の冬の研修にともない１月より定期クラス（対面）を一部お休みさせていただきます。
○上郷クラス １月〜3月 オンラインクラス
○大鹿クラス ２、3月 休講
○東京大田区クラス 完全予約制 １月〜3月 詳細は追ってお知らせします
オオシカ谷の紅葉は例年より7日から10日ほど遅れているような気がしています。里からはオノオレカンバの黄色やナナカマドの赤が目に鮮やかになってくる様子がうかがえます。庭では今年２回目のキンモクセイが香りはじめ山のキノコは９月上旬に見かけるものと晩秋のものが混じっている不思議なでかたをしています。
１１月の定期クラスのお知らせです。
☆上郷クラス 毎週火曜日 １９：３０〜
カレンダー通りで開催いたしますが、11月7日はオンライン開催となります。参加ご希望の方は事前にお申し出ください。それ以外はスタジオにて対面クラスとなります。
ホームローラーを用いた正しい姿勢と筋力アップを目的としたクラスです。日常の身体の使い方の癖を自覚し、機能的な動きの修得を目指しましょう。
☆大鹿クラス 第２、４木曜日開催 ９：３０〜 ・ １０：１０〜
11月は４週目の木曜日が祝日となるため、金曜日に振り替えをします。ご注意ください。
実施日 １１月9日（木） １１月２４日（金）
９：３０〜１０：００ 太陽礼拝クラス
１０：１０〜１１：１０ 姿勢改善基礎クラス
※２部構成となっています。お好みのコマを選んで御参加ください。
なんだか、気温が高いまま９月を迎え10月に入ろうとしています。山のにぎわいに心ざわつくこのごろ。気温が高いせいか今年はいもむしの発生が盛んなように感じます。10月の定期クラスの日程のお知らせです。上郷クラスはオンラインでのクラス開催がありますのでご確認ください。
☆上郷クラス 毎週火曜 １９：３０〜２０：３０分
●10月３日はオンライン開催となります。参加ご希望の方はご予約ください。
●10月10日、17日、24日は、対面スタジオ開催となります。
●10月31日は休講となります。
☆大鹿クラス 第２、第４木曜 ９：３０〜
カレンダー通りの開催となります。
実施日 10月12日、26日（木）
９：３０〜１０：００ 太陽礼拝クラス
１０：１０〜１１：１０ 姿勢改善基礎クラス
※２部構成となっています。お好みのコマを選んで御参加ください。
まだまだ暑さは遠ざかりそうにもありませんが、朝晩の空気は秋のそれを思わさせます。雨が降ってやっと秋蒔きの野菜の種を蒔きキャベツの植え付けができたとご近所の働き者がつぶやきます。身体に感覚を巡らせて注意深く観察しながら傾向と対策を模索しませう。
９月の定期クラスの日程のお知らせです。
☆上郷クラス 毎週火曜日 １９：３０〜
９月19日（火）は休講とし、それ以外はカレンダー通りの対面開催。
９月12日（火）はオンラインでのクラス開催となります。ご注意ください。
内容 フォームローラーを用い効率的な動きの学習と姿勢の改善を目的としたクラスです。スポーツの基礎として、健康づくりの基盤作りとしておすすめです。
☆大鹿クラス 第２・第４木曜日
９：３０〜 太陽礼拝クラス 入室は９：２０〜可
１０：１０〜 機能改善クラス 入室は１０：００〜可
※２部構成となっています。お好みのコマを選んで御参加ください・
カレンダー通り 実施日は、９月14日、２８日（木）
いもむしクラブの定期クラスは、予約なしで立ち寄れるオープンクラスです。
お陰さまで無事、退院できましたので定期クラスを再開させていただきます。御心配ご迷惑をおかけいたしました。８月のクラス日程は以下の通りです。
◎上郷クラス◎ 毎週火曜日 １９：３０〜
８月15日（火）はお盆休みとし、それ以外はカレンダー通りです。
内容 フォームローラーを用い効率的な動きの学習と姿勢の改善を目的としたクラスです。スポーツの基礎として、健康づくりの基盤作りとしておすすめです。
◎大鹿クラス◎ 第２、４木曜日 ９：３０〜 & １０：１０〜 ※２部構成
８月は第２週が水曜開催となりますのでお間違えのないようご注意ください。
開催日 ８月9日（水） ８月24日（木）
９：３０〜１０：００ 太陽礼拝クラス
１０：１０〜１１：１０ 姿勢改善基礎クラス
※２部構成となっています。お好みのコマを選んで御参加ください。
・９：３０〜１０：００ 太陽礼拝クラス（３０分クラス）入室は９：２０〜可
ヨガの太陽礼拝を指導いたします。ヨガを運動習慣として日常生活に取り入れたい方におすすめ。アシュタンガビンヤサシステム（※）に基づいた内容となります。どなたでも御参加いただけます。全くはじめての方でも少しずつ覚えて体力をつけていきましょう。
※アシュタンガビンヤサシステムとは、スリ・
K・パタビ・ジョイスによって確立されたハタヨガ。呼吸と動きを連動するヴィンヤサを使い、一連のポーズを流れるように行うダイナミックなヨガのスタイル。身体の中に熱を作って浄化を促すほか、ヴィンヤサ、呼吸、ドリスティによって集中を高めます。
・１０：１０〜１１：１０ 姿勢改善基礎クラス （60分クラス）入室10時〜可
フォームローラーを用い効率的な動きの学習を目的としたクラスです。普段固まりがちな筋肉をほぐすところから始めます。姿勢の改善や農作業時の効率的な動きの修得とコンディショニングにお役立ていただけます。「９０歳になっても歩ける！」を目指したクラス内容です。
6月の定期クラスを急遽 講師の入院にともないお休みさせていただきました。突然のことでご迷惑をおかけしました事をお詫びいたします。
休養期間もかねてしばらく定期クラスをお休みいたします。
再開の目処が立ち次第、HP上でお知らせさせていただきます。大変ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
前島久美
駆け足の春が遠ざかり、初夏を通り越して夏のそれすら感じる気候になりました。気温が上がると世界には様々なフォルムの生き物たちが登場し、野良仕事で出会う虫達や植物の造形には謎めきを感じずにはいられません。
ひとり ついつい盛り上がってしまい、なかなか仕事が進まない昨今です。
6月は都合により上旬でお休みを頂くことになりました。大変ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。リモートと組み合わせて日々の鍛練にご活用ください。
★上郷クラス 毎週火曜19:30〜20:45（75分クラス）
◎対面クラス休講日 ６月６日 、6月13日（１３日はリモートで対応）
◎リモートクラス 6月13日（火）１９：３０〜
※参加希望の方はMailにて事前にお知らせください。ご利用は定期クラスに参加してくださっている方、過去にスタジオクラスで面識のある方に限ります。
◎対面クラス実施日 6月20日、27日
フォームローラーを用い効率的な動きの学習と姿勢の改善を目的としたクラスです。後半はヨガのポーズを楽しみましょう。スポーツの基礎として、健康づくりの基盤作りとしておすすめです。
★大鹿クラス 第2、第4木曜日 ＠交流センター ※2部制になりました。
◎６月の実施日 6月２２日（木） ※ 6月８日は休講となります。
９：３０〜１０：００ 太陽礼拝クラス
１０：１０〜１１：１０ 姿勢改善基礎クラス
※お好みのコマを選んで御参加ください。
・９：３０〜１０：００ 太陽礼拝クラス（３０分クラス）入室は９：２０〜可
ヨガの太陽礼拝を指導いたします。ヨガを運動習慣として日常生活に取り入れたい方におすすめ。アシュタンガビンヤサシステム（※）に基づいた内容となります。どなたでも御参加いただけます。全くはじめての方でも少しずつ覚えて体力をつけていきましょう。
※アシュタンガビンヤサシステムとは、スリ・
K・パタビ・ジョイスによって確立されたハタヨガ。呼吸と動きを連動するヴィンヤサを使い、一連のポーズを流れるように行うダイナミックなヨガのスタイル。身体の中に熱を作って浄化を促すほか、ヴィンヤサ、呼吸、ドリスティによって集中を高めます。
・１０：１０〜１１：１０ 姿勢改善基礎クラス （60分クラス）入室10時〜可
フォームローラーを用い効率的な動きの学習を目的としたクラスです。普段固まりがちな筋肉をほぐすところから始めます。姿勢の改善や農作業時の効率的な動きの修得とコンディショニングにお役立ていただけます。「９０歳になっても歩ける！」を目指したクラス内容です。
★旅舎右馬允のヨガクラス
※6月20日までお休みさせて頂きます。それ以降はご予約可能です。
右馬允をご利用のお客様に限りご希望の方に朝ヨガ（６０分）をご提供させていただいています。ご予約の際に電話口でお伝えください。要予約。
大鹿村の桜の開花は4月４日でした。里から見上げる山桜の開花と新緑が季節の進行を教えてくれています。いっきに気温があがって日中は初夏の陽気、身体もしっかり練っていきましょう。5・6月は、講師の都合でイレギュラーな開催となりそうです。開催日程をご確認ください。
★上郷クラス 毎週火曜19:30〜20:45（75分クラス）
◎休講日 5月2日、16日、30日
◎リモート振り替え実施日 5月17日（水）１９：３０〜
参加希望の方はMailにて事前にお知らせください。
フォームローラーを用い効率的な動きの学習と姿勢の改善を目的としたクラスです。後半はヨガのポーズを楽しみましょう。スポーツの基礎として、健康づくりの基盤作りとしておすすめです。
★大鹿クラス 第2、第4木曜日 ＠交流センター ※2部制になりました。
◎5月の実施日 5月11日、25日（木）
９：３０〜１０：００ 太陽礼拝クラス
１０：１０〜１１：１０ 姿勢改善基礎クラス
※お好みのコマを選んで御参加ください。
・９：３０〜１０：００ 太陽礼拝クラス（３０分クラス）入室は９：２０〜可
ヨガの太陽礼拝を指導いたします。ヨガを運動習慣として日常生活に取り入れたい方におすすめ。アシュタンガビンヤサシステム（※）に基づいた内容となります。どなたでも御参加いただけます。全くはじめての方でも少しずつ覚えて体力をつけていきましょう。
※アシュタンガビンヤサシステムとは、スリ・ K・パタビ・ジョイスによって確立されたハタヨガ。呼吸と動きを連動するヴィンヤサを使い、一連のポーズを流れるように行うダイナミックなヨガのスタイル。身体の中に熱を作って浄化を促すほか、ヴィンヤサ、呼吸、ドリスティによって集中を高めます。
・１０：１０〜１１：１０ 姿勢改善基礎クラス （60分クラス）入室10時〜可
フォームローラーを用い効率的な動きの学習を目的としたクラスです。普段固まりがちな筋肉をほぐすところから始めます。姿勢の改善や農作業時の効率的な動きの修得とコンディショニングにお役立ていただけます。「９０歳になっても歩ける！」を目指したクラス内容です。
★旅舎右馬允のヨガクラス
ご利用のお客様に限りご希望の方に朝ヨガ（６０分）をご提供させていただいています。ご予約の際に電話口でお伝えください。要予約。
